Chegou a primavera: ideias para tirar partido de atividades ao ar livre

Com a chegada da “estação das flores”, é tempo de começar a aproveitar as oportunidades para usufruir das atividades fora de casa que a natureza tão generosamente oferece. Há toda uma gama de opções para desfrutar dos dias mais longos e das temperaturas amenas que se avizinham.

A primavera traz consigo o renascimento da vida na natureza e o convite implícito para sairmos mais de casa e usufruir de atividades ao ar livre, sejam elas pontuais, desportivas ou meros hobbies. Da fotografia à jardinagem, da contemplação da vida selvagem ao envolvimento ativo na conservação do ambiente, há sempre algo que nos dá gosto fazer nesta estação revigorante. Neste artigo, damos-lhe algumas ideias para tirar o melhor partido desta primavera. 

FOTOGRAFIA

Se é um apaixonado por fotografia, esta é a época do ano em que consegue captar o esplendor e as texturas, padrões e cores vibrantes do renascer da natureza, além de ser uma atividade extremamente gratificante, que oferece diversos benefícios a vários níveis. Por exemplo, através da criatividade. A fotografia permite expressá-la através da composição, uso de luz, cores e enquadramento, entre outras habilidades artísticas, enquanto explora diferentes técnicas e estilos para criar imagens únicas, pessoais e memoráveis. Também desafia a paciência e ajuda a desenvolver a concentração, o sentido de observação, a capacidade de autocrítica, bem como skills digitais, uma vez que a edição de fotos é uma parte importante do processo fotográfico atual. Aprender a usar software de edição de imagem, como o Adobe Photoshop ou Lightroom, permite aprimorar e manipular imagens para alcançar o resultado desejado.

 

Para saber mais sobre esta temática, a Texto Editores tem o livro Fotografia Digital: Curso Completo para aprender, em 20 semanas, tudo o que precisa para se tornar um fotógrafo exímio. Organizado em 20 módulos, o livro constitui um guia essencial em que em cada módulo (subtema) é possível explorar exemplos concretos, dicas úteis, tarefas práticas e constantes oportunidades de autoavaliação de conhecimentos e de competências. 

Se pretende aprofundar conhecimentos, o Instituto Português de Fotografia está a organizar, de 10 de abril a 27 de junho, um Curso de Iniciação à Fotografia de 40 horas, online e em direto, que une teoria e prática para que possa construir as suas competências desde a base.

JARDINAGEM E HORTICULTURA

Se tem um pedaço de terreno e não sabe o que fazer com ele, está na hora de pôr as mãos na terra e de transformá-lo num bonito jardim e/ou numa pequena horta de onde colherá alimentos saudáveis para toda a família. Qualquer destas duas atividades são também uma excelente maneira de se manter em forma. Ambas exigem uma série de movimentos benéficos ─ como cavar, plantar, regar e podar ─ para a saúde física, mental e emocional. Por exemplo, ajudam a melhorar a força, a flexibilidade e a resistência, aliviam o stresse, os sintomas de ansiedade e estimulam a cognição, uma vez que tanto a jardinagem como a horticultura requerem criatividade, planeamento, organização e resolução de problemas que ajudam a manter a mente ativa, além de permitirem que as pessoas se conectem com a natureza de uma forma significativa, observando o ciclo de vida das plantas e ao mesmo tempo aprendendo sobre o ambiente.

 

Não sabe como começar? Livros e pequenos cursos, presenciais ou online podem ser uma preciosa ajuda. Por exemplo, são da Editorial Presença os livros “Guia Prático da Jardinagem e Horticultura Biológica para Principiantes” os quais explicam tudo o que precisa de saber para se iniciar na atividade de cultivar a terra.

Até dezembro, a Câmara Municipal de Lisboa está a oferecer cursos e workshops gratuitos promovidos pela sua Escola de Jardinagem; também na internet encontra formações que lhe possibilitam aprofundar conhecimentos sobre a matéria, como é o caso da Evolui.com ou da Udemy

OBSERVAÇÃO DE AVES E DE BORBOLETAS NA NATUREZA

É uma atividade enriquecedora que combina exercício físico (envolve geralmente caminhadas) com relaxamento, aprendizagem e o desfrutar da natureza em toda a sua beleza e diversidade. Os observadores de aves e de borboletas têm a oportunidade de aprender sobre as diferentes espécies, os seus habitats, hábitos e comportamentos, aumentando, assim, a compreensão da biodiversidade de cada local observado. Portugal é rico em localizações onde é possível dedicar-se a esta atividade, do continente às ilhas. A Sociedade Portuguesa para o Estudo das Aves (SPEA) sugere locais e tem também várias iniciativas agendadas para os apaixonados por aves. Também as borboletas proliferam no nosso país. São exemplos a zona do Parque de Campismo de Melides, tal como a serra da Lousã e a região de Leiria e Marinha Grande, entre outras.  Se quer conhecer as borboletas diurnas do Parque Natural Sintra-Cascais, há uma atividade a decorrer já no próximo mês. E se desejar participar no Censos de Borboletas, o TAGIS - Censos de Borboletas de Portugal, organiza contagens regulares de borboletas diurnas em percursos fixos, ou transectos, seguindo uma metodologia padronizada que é usada em toda a Europa. Estas contagens são realizadas por voluntários, num processo de ciência cidadã que permite gerar um enorme volume de dados e detetar tendências sobre o estado de conservação das borboletas e dos seus habitats. O projeto foi lançado em 2019 e nos primeiros cinco anos foram registados 103 espécies e quase 74.500 mil indivíduos em 84 transectos de norte a sul do país.

 

Se é um curioso das espécies polinizadoras, como é o caso das borboletas, existe uma aplicação, a FITCount, que permite contribuir para a monitorização destes insetos enquanto explora o ar livre. Basta fazer o download gratuito da app e começar a registar as observações de polinizadores a visitar flores.

PASSEIOS EQUESTRES

Andar a cavalo é muito mais do que uma simples atividade física. Sim, requer equilíbrio, coordenação e força, mas também foco, atenção e interação para se lidar com um animal vivo, o que pode ser muito gratificante, mas também desafiante. Por isso, antes de se aventurar em passeios pela natureza, sobretudo se é um iniciante, é recomendável frequentar algumas aulas de equitação para aprender técnicas básicas, como controlo do cavalo em diferentes situações, uso adequado das rédeas e das pernas e como comunicar com o animal de forma eficaz, essenciais para ganhar confiança e montar com segurança e conforto.

 

De norte a sul de Portugal e ilhas existem diversos centros hípicos e escolas equestres que pode frequentar. Para descobrir um picadeiro perto de si, basta fazer uma pesquisa pela internet que encontrará o que lhe for mais conveniente.

Uma vez apto a dominar a técnica, já pode explorar lugares idílicos e usufruir de paisagens deslumbrantes em perfeita simbiose com a natureza. Se sempre sonhou com um passeio romântico à beira-mar, a costa alentejana é um desses lugares, como é o caso da Comporta; se prefere os trilhos de montanha, o Gerês, no Minho, é uma opção; já a partir de Tavira pode explorar o Parque Natural da Ria Formosa; ou se viver ou visitar a ilha de Porto Santo, na Madeira, um passeio pelas dunas pode revelar-se um verdadeiro despertar para os sentidos. Em Sintra, na região de Lisboa, além de poder passear a cavalo pela Quinta da Marinha e pelos trilhos da serra, pode descobrir o belo centro histórico de charrete, daquela que é também conhecida pela “capital do romantismo”.

VOLUNTARIADO AMBIENTAL

Agora que o tempo começa a melhorar e a convidar para sair de casa, considere dedicar-se ao voluntariado ambiental. Esta atividade desempenha um papel fundamental na conservação e proteção do ambiente, pois ajuda a preservar os ecossistemas, os habitats naturais, as espécies ameaçadas e os recursos naturais. Plantação de árvores, remoção de espécies invasoras e limpeza de áreas poluídas, nomeadamente praias e florestas, são alguns exemplos. Por outro lado, o voluntariado ambiental permite aumentar a conscientização pública para as questões do ambiente além de ser benéfico para o próprio voluntário. Estudos mostram que o voluntariado traz vantagens significativas para a saúde mental e bem-estar emocional e social, de que são exemplo o fortalecimento dos laços comunitários e o aumento da sensação de estar a contribuir para uma causa maior.

 

A 21 de março comemora-se o Dia Mundial da Árvore e da Floresta, uma boa oportunidade para se juntar a grupos de voluntários que todos os anos, nesta data, promovem ações alusivas de plantação e de limpeza.

À medida que nos preparamos para sair da letargia dos dias cinzentos e frios e receber a primavera de braços abertos, é importante lembrar que esta é uma época propícia também à nossa renovação interior. Ao conectarmo-nos com a natureza estamos, não só a celebrar a vida que nos rodeia, mas também a nutrir o nosso próprio bem-estar físico, mental e emocional. Não deixe de aproveitar ao máximo os dias bonitos que aí vêm e sinta-se mais feliz.